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Curso de Nutrição Itabira, Minas Gerais

Encontre os cursos de nutrição de Itabira. Conheça os profissionais especializados desta área em sua região, aproveite e leia nossos artigos com tutoriais, dicas e informações relevantes sobre este assunto.

Auto Escola Classic
(31) 3344-3001
r Conde Linhares, 674, Cidade Jardim
Belo Horizonte, Minas Gerais

Dados Divulgados por
Auto Escola ABC Ltda
(34) 3232-7187
av Brasil, 1767
Uberlandia, Minas Gerais

Dados Divulgados por
Centro de Formacao de Condutores Nacional Ltda Me
(34) 3223-8616
av Marcos de Freitas Costa, 475, Daniel Fonseca
Uberlandia, Minas Gerais

Dados Divulgados por
Activa Centro de Formação de Condutores
(31) 3284-0106
av NS Carmo, 665, Sion
Belo Horizonte, Minas Gerais

Dados Divulgados por
Auto Escola Acrópole Ltda
(31) 3443-3509
av Portugal, 2815 lj 3, Santa Amélia
Belo Horizonte, Minas Gerais

Dados Divulgados por
Escola de Enfermagem Santa Rita de Cassia Ltda
(31) 3391-6817
av João César de Oliveira, 3061, Sl 302, Glória
Contagem, Minas Gerais

Dados Divulgados por
Centro de Formacao de Condutores Borela Ltda
(34) 3210-5111
av Segismundo Pereira, 1511, Sta Mônica
Uberlandia, Minas Gerais

Dados Divulgados por
Auto Escola Almada
(31) 3224-7838
r Sergipe, 164, Funcionários
Belo Horizonte, Minas Gerais

Dados Divulgados por
Bulk Tecnologia Ltda.
31 25121876 - 31 96849255
Av. Raja Gabáglia, 2708 Sl 323 São Bento
Belo Horizonte, Minas Gerais
 
Focus Escola Tecnica Em Radiologia e Imaginologia Ltda
(31) 3395-5184
av José Faria da Rocha, 6104, Lj 2, Eldorado
Contagem, Minas Gerais

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Curso de Nutrição

Fornecido por: 

Como todo alimento, o ovo deve ser consumido com moderação, pois apesar de entendermos que seu conteúdo de colesterol não seja diretamente causador das doenças do coração, o excesso no consumo pode ser prejudicial à saúde.

O ovo, apesar de ser um alimento completo, rico em nutrientes e economicamente  acessível, vem perdendo seu espaço na nossa mesa em virtude de seu alto teor de colesterol. Mas, além das mais de 200mg de colesterol contidas em sua gema, o ovo é rico em proteínas de alto valor biológico, em vitaminas do complexo B, incluindo a importante vitamina B12, vitamina A e carotenóides, como a luteína e zeaxantina, que exercem efeitos antioxidantes na prevenção de doenças degenerativas dos olhos. Contém ainda minerais, como ferro, fósforo, selênio e zinco. O valor nutricional de sua proteína pode ser comparada a do leite materno, uma vez que contém os aminoácidos essenciais à vida. Tudo isso aliado ao fato de que o ovo é o alimento de menor valor calórico em relação às outras fontes protéicas.

Com todo esse valor nutricional, o que transformou o ovo em um risco para a saúde foi o seu conteúdo em colesterol. Se considerarmos que as recomendações para ingestão diária de colesterol são de no máximo 300mg, podemos entender o risco potencial de um ovo com suas mais de 200mg desta substância. Esse risco tão propagado se refere ao papel do colesterol como agente causador das placas de aterosclerose que obstrui as artérias e podem levar ao infarto do miocárdio e ao derrame cerebral.

O consumo per capta de ovos no Brasil é relativamente baixo (129 ovos/ano), quando comparado a outros países. O México lidera o consumo de ovos no mundo com 342 ovos/ano, em seguida vem o Japão (330 ovos/ano) e a China (300 ovos/ano). Esse panorama de baixo consumo pelos brasileiros começou a mudar na última década, quando muitos estudos científicos vêm demonstrando que o colesterol da dieta tem pouca influência nos níveis do colesterol sangüíneo. Hoje, sabemos que quando dosamos o colesterol do sangue, ele reflete muito mais a ingestão de gorduras saturada e hidrogenada. Essas são as verdadeiras vilãs, pois aumentam o colesterol sangüíneo e o risco de doenças cardiovasculares.

Pode ser difícil entender, mas colesterol e gorduras são nutrientes diferentes e a ingestão de um deles, nem sempre reflete na ingestão do outro. Um exemplo disso é o ovo, um alimento rico em colesterol e pobre em gordura saturada, o que o absolve da fama de vilão e causador das doenças cardiovasculares. Outro exemplo é a batata frita, pobre em colesterol e rica em gordura saturada e/ou hidrogenada, o que a coloca no papel de vilã e causadora de doenças cardiovasculares.

Consumo moderado

Como todo alimento, o ovo deve ser consumido com moderação, pois apesar de entendermos que seu conteúdo de colesterol não seja diretamente causador das doenças do coração, ...

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